Bir Haftada Göbek Eriten Diyet Listesi

Metabolizmanızın sağlıklı ve düzenli çalışması için sabah katlığınızda 1 bardak ılık su içerisine 1 tatlı kaşığı bal ve birkaç damla limon sıkarak içmenizde fayda var. Yalnız bu karışımı içtikten yarım saat sonra kahvaltı yapmalısınız. Akşam yatmadan önce yememeniz tavsiye edilmekle birlikte, çok açlık hissi duyarsanız kalorisi düşük 1 adet meyve tüketiniz. Hazırlamış olduğumuz 1 haftalık diyet listesi kilo vermenizde size yardımcı olacaktır…

1. gün diyet listesi

Kahvaltı: 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim yağsız peynir, 2 tane sivribiber, maydanoz, biber, salatalık ve tercihe göre yeşillik
Ara Öğün: 1 adet şeftali veya kivi
Öğle Yemeği: 4 adet ızgarada pişmiş yağsız köfte, 3 tane közlenmiş biber, Bol limonlu yeşillik salatası
Ara Öğün: 1 kâse yağsız süt içerisine eklenmiş 1 çay bardağı yulaf ezmesi
Akşam Yemeği: Deniz ürünleri ve limonlu mevsim salata

2. gün diyet listesi

Kahvaltı: 2 yemek kaşığı müsli, 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yarım yağlı süt
Ara Öğün: Elma ve ceviz içi
Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş tavuk ve salata
Ara Öğün: Yarım yağlı süt, 3 tane kayısı
Akşam Yemeği: Sulu yemek ve yanında salata

3. gün diyet listesi

Kahvaltı: 3 dilim esmer undan yapılmış ekmek, 2 dilim yağsız peynir, yeşillik
Ara Öğün: 1 tane elma ve yeşil erik
Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş balık ve salata
Akşam Yemeği: 1 kâse çorba ve salata

4. gün diyet listesi

Kahvaltı: Meyve salatası, 3 adet ceviz, 1 su bardağı yarım yağlı süt
Ara Öğün: 1 tane elma, 1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş hindi veya yağsız tavuk ile salata
Ara Öğün: 5 adet gün kurusu ve 1 bardak ayran
Akşam Yemeği:1 porsiyon enginarlı sebze çorbası
Ara Öğün: 1 porsiyon şeker oranı düşük meyve

5. gün diyet listesi

Kahvaltı: Meyve salatası ile bir bardak yağsız süt yanında 2 adet ceviz
Öğle Yemeği: 3 yumurta ile hazırlanmış omlet, salata ve 2 adet yeşilbiber
Ara Öğün: 1 adet armut veya elma
Akşam Yemeği: 1 porsiyon mercimek veya tarhana çorbası

6. gün diyet listesi

Kahvaltı: 2 dilim esmer ekmek 1 dilim yağsız peynir, salatalık ve yeşillik
Ara Öğün: 1 tane elma, 4 tane ceviz içi, 1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş 5 adet köfte ve salata
Ara Öğün: 1 tane kivi ve salatalık
Akşam Yemeği: 1 porsiyon yoğurt çorbası

7. gün diyet listesi

Kahvaltı: 3 adet ceviz, 1 adet haşlanmış yumurta, yağsız peynir ile yapılmış tost ve salata
Öğle Yemeği: 1 fincan yeşil çay
Ara Öğün: 1 elma ve 1 kâse cacık
Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş balık ve mevsim salata

 

Yukarıda yer alan diyet listesi genel bir listedir. Size özel diyet listesini , Beslenme uzmanından almanız gerekmektedir. Bazı gıdalara karşı alerjik reaksiyon gösterme ihtimaliniz olabilir. Özel bir durumuz varsa yorum bölümünden bize yazabilirsiniz.

Yazar : admin

Biyografim

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir