Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar ?

Zayıflamak veya spor yaparak vücut geliştirmek isteyen kişiler için diyet tek başına yeterli değildir. Ancak Diyet ile birlikte Egzersiz yapılarak olumlu sonuçlar alınabiliyor. Diyet, dengeli beslenmeniz için gerekli olan besinlerin listesidir. Zayıflamak isteyenler negatif yönlü, kilo almak isteyenler ise pozitif yönlü diyet uygulamalıdır. Bu nedenle zayıflamak isteyenler diyetlerinin yanı sıra hareketlerde yapmalıdır. Aşağıda ki listede hangi hareket kaç kalori yakıyor öğrenebilirsiniz. Listede kendinize uygun olan egzersizi seçip hem spor yapmaya hemde zayıflamaya başlayabilirsiniz.
Unutmayın ! Spor ve egzersiz sadece zayıflamak için değil, yaşam standartlarını yükseltmek içinde yapılması gerekir.

Hangi Egzersiz ile Ne kadar Kalori Yakarız ? Tablo

Hangi egzersiz Kaç dakika
Kalori Hangi Egzersiz Kaç dakika Kalori
Ağırlık çalışması 60 dakika 270 Bilgisayar kullanmak 60 dakika 90
Paten 60 dakika 72 Duş almak 60 dakika 150
Piyano çalmak 60 dakika 28 Temizlik 60 dakika 210
Merdiven çıkmak 60 dakika 72 Mutfak işleri 60 dakika 150
Bulaşık yıkamak 60 dakika 24 Tenis 60 dakika 234
İp atlamak 60 dakika 104 Uyumak 60 dakika 84
Araba kullanmak 60 dakika 150 Televizyon seyretmek 60 dakika 84
Dans etmek 60 dakika 150 Bowling 60 dakika 351
Bahçe işleri yapmak 60 dakika 300 Yürüyüş 60 dakika 216
Aerobik 60 dakika 410 Basketbol 60 dakika 522
Bisiklet 60 dakika 630 Yüzme 60 dakika 648
Kürek 60 dakika 420 Voleybol 60 dakika 186
Ayakta yapılan işler 60 dakika 210 Step 60 dakika 342
Eşya taşımak 60 dakika 480 Golf 60 dakika 318

Yukarıda ki listede yer alan egzersiz ve sporları yaparak, zayıflama sürecini hızlandırabilirsiniz. Özellikle su sporları vücudun tüm kaslarını çalıştırdığı için oldukça fazla kalori yakmaktadır. Spor yapmaya başladığınız gün içerisinde ki su tüketimine dikkat etmeyi unutmayın.
Birden bire spor ve egzersizle vücuduna yüklenmeyin. Egzersiz miktarını azdan başlayarak gün gün biraz daha arttırarak yaparsanız, oluşabilecek olumsuzlukları ortadan kaldırmış olursunuz.

Yazar : admin

Biyografim

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir