Zayıflamak istiyorum diyenlere Öneriler

Fazla kilolardan kurtulmak için çok fazla çaba sarfedilmesi gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Eğer cevabınız evet ise YANILIYORSUNUZ.
Zayıflamak istiyorum diyenlerin bu isteklerini yerine getirmemesinin en büyük sebeplerin başında yanlış yaşam tarzı gelmektedir. Zayıflamak için yapılması gerekenler basit aslında. Yaşam tarzınızı değiştirin ve ihtiyacınız olduğu kadar kalori alın.  Hayat tarzınızdaki küçük değişiklikler önemli sonuçlara yol açarlar.
Mevcut tüm diyetleri denemek için yıllar harcayabilirsiniz, fakat şunu anlamak daha kolay:
kendine fazla yüklenmeden kilo vermek en iyisidir. En önemlisi – hemen şu anda zayıflama
isteğinden vazgeçmeniz gerek.
Dert çekmeden ve açlığa maruz kalmadan incelmek istiyorsanız aşağıdaki yöntemlerden birini
seçmeniz yeterlidir.

Zayıflamak için Ne Yapmalı ?

Her gün tükettiğiniz kalori miktarını sadece 60-100 kalori düşürürseniz bile, iki ayda
yarım kilo vermiş olursunuz. Aşağıdaki yöntemlere şöyle bir göz atalım:

  1. Dondurma yerine meyve ilaveli yoğurt tercih edin.
    Dondurma yerine yağsız meyveli yoğurt tercih edersiniz ; Yılda 1,5 – 8 kilo verdirir.
  2.  Evinize hazır pizza sipariş etmek yerine buz dolabınızda az yağlı pizzaları bulundurun.
    Yılda 1,5 – 3 kilo verdirir.
  3.  Her Fırsatta Su için.
    Öğle veya akşam yemeğinde gazoz, hoşaf veya alkol yerine içtiğiniz su, hızlı ve kolay
    şekilde size kilo verdirir. Bunun dışında, açlık hissettiğiniz zaman su miktarı yüksek
    olan besinleri tüketin (örneğin, sebze ve meyve).
    Yılda 3,5 – 7,5 kilo verdirir.
  4.  Et yerine balık.
    Haftada dört defa et yerine balık yerseniz günde 200-300 kalori daha az almış olursunuz,
    Bu da bir haftada size 1200 kalori kazandırır. Haşlanmış veya ızgara balığı tercih edin.
    Yılda 6 – 8,5 kilo verdirir.
  5.  Sık sık ama az az yiyin.
    Günde birkaç defa atıştırma yapanlar, neticede daha az kalori aldıkları için, daha kolay bir
    şekilde kilo verirler. İdeal atıştırmalıklar: meyve (özellikle elma), az yağlı yoğurt.
    Yılda 3,5 – 13 kilo verdirir.
  6.  Mutfağınızı kontrol edin.
    Bazen sorun kaynağı mutfağınızda saklanabilir. Dolapları ve buz dolabınızı itina ile
    kontrol edin. Çok yağlı ve yüksek kalori içeren besinleri yok edin.
    Marketlerde alışveriş yaparken doğru seçimler yapın.
    Yılda 5 – 15 kilo verdirir.
  7.  Yağ kullanmadan kızartma yapın. Böylece günde 100 kaloriden kurtulursunuz.
    Yılda 5 – 15 kilo verdirir.
  8.  Kendinizi su ilaveli içeceklere alıştırın.
    Şekerli gazoz mu seversiz? Şöyle yapın, gazoza su ilave eder veya buz katabilirsiniz.
    Böylece iki kat daha az gazoz içmiş olursunuz. Bir süre sonra alışacaksınız.
    Yılda 10 – 20 kilo verdirir.
  9.  Listeyle beraber alışveriş yapın.
    Alışveriş için haftanın bir günü belirleyin. Önceden hazırlamış olduğunuz gerekli
    besinler listesi dengeli beslenme yolunuzdaki yardımcınızdır.
    Yılda 15 – 30 kilo verdirir.

Yukarıda yer alan önerileri yaşan tarzı haline getirirseniz hiç bir zorluk çekmeden ve diyet yapmanıza gerek kalmadan fazla kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz.

Yazar : admin

Biyografim

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir